健康で美しくいるためにからだの中をキレイに保つ酵素。 [健康]
健康で美しくいるためにからだの中をキレイに保つ酵素。
「なかきれい酵素」
体調が良くなるのを実感できます。
酵素は発酵食品や生モノから摂ります。
ただし、熱に弱いため、
加熱した料理からでは摂ることができません。
現代の食習慣は酵素の摂取量がどんどん減っています。
この酵素がないと
◆未消化の老廃物が体に詰まり便秘の原因に
◆食べたものを消化しようと内臓に負担が
◆体が汚れお肌に悪影響を
◆代謝が悪くなり太りやすい体質に
◆生活習慣病の原因に
酵素不足は、便秘、肥満、肌荒れ、疲れなどの
体の不調につながります。
また、酵素が不足すると栄養が吸収されません。
ファーストフード、肉と炭水化物中心の食事で
栄養が偏りがちなアメリカでは
子供から大人までサプリメントは非常に多く用いられています。
酵素サプリメントはいろいろありますが、
「なかきれい酵素」は麹菌由来の成分に乳酸菌や食物繊維も
ほどよく配合されていて、バランスよく摂取できるし、
現代人の食生活を補うために有用なサプリメントです。
脂質（お肉やてんぷらなどの脂肪分）
糖質（ご飯や甘いものなど）
タンパク質（肉、魚、卵、大豆など）
これらを分解する消化酵素が一度に摂ることができます。
麹菌には酵素がたくさん含まれています。
麹菌の発酵技術は日本が世界一と言われています。
その代表的なのが味噌です。
世界最高の発酵技術で麹菌の酵素サプリメントだから推奨されています。
なかきれい酵素が
常にからだのなかをきれいにできる理由は
●麹菌
捜査が食べた物をすぐ消化して余計なものを残しません。
●乳酸菌
消化後のなかの環境を整えます。
●食物繊維
お掃除します。
偏った食事をしている方、毎日体調がすぐれない方、
便秘がちな方、お肌のトラブルの多い方、
毎日をすっきりさわやかに過ごしたいと思う方、
明るく健康な毎日を過ごすためになかきれい酵素をオススメします。
ちょうすっきりと評判の「なかきれい酵素」
自分の口臭気になりませんか？口臭の原因と予防 [健康]
自分の口臭気になりませんか？口臭の原因と予防
自分の口臭ってどうなんだろう？
人に嫌な印象を与えていないだろうか？
などと口臭って気になりますよね。
気になる口臭をチェックするには
●空のコップに息を吐き出し、そのままコップに鼻を移動し臭いを確認する。
●コットンに舌を乗せ、下に軽くこすりつけ、コットンの匂いを確信する。
●糸ようじで歯間をこすり、その臭いを確信する。
このような方法で臭いを確認してみて、
臭いがなければ口臭を気にする必要はありません。
◆唾液の分泌が不足して起こる生理的口臭
口臭の原因には、色々ありますが、
そのほとんどが口内の汚れに関わると言われています。
口臭には大きく分けて2種類あります。
その１つが生理的口臭です。
唾液の分泌不足が引き起こす、誰にでも起こりうる口臭です。
だえい器は口の中をうるおし、
口内の細菌を洗い流す働きをもつものです。
そのため、睡眠によって唾液の分泌が減少している
起床時などは口内に菌が増えて口臭が起こりやすいのです。
また生理的口臭は、ストレスやホルモンの影響によっても
起こります。
女性はとくに月経の1週間前や閉経後は
唾液の分泌量が減少するので、急に口臭が気になることも
多いようです。
◆口内環境が悪化して発生する病的口臭
口臭の２つめは、病的口臭です。
そのほとんどが口内環境の悪化により発生しています。
歯に歯石が溜まって繁殖したり、虫歯を放置したりすると
歯ぐきが炎症を起こして腫れあがり、
その中に食べカスが詰まりやすくなります。
そして、口臭の元を作るのです。
この状態が続くと、歯ぐきから出血したり
歯周病になったりしやすく歯ぐきが膿んで
さらに口臭を引き起こすこともあります。
胃炎や糖尿病、抗生物質、風邪薬など
口内以外の要因で口臭が発生することもあります。
しかし、ほとんどの口臭は舌や歯の汚れにあると
考えられます。
◆喫煙、コーヒー、味の濃い物も口臭の要因に
口臭の原因は生活習慣から作られることもあります。
その１つは、喫煙です。
喫煙は高温の煙を吸い込むことで歯ぐきを低温火傷させ、
血流を抑制。唾液の分泌を減少させてしまいます。
コーヒーにも唾液抑制の作用があるので、
タバコとコーヒーをどちらも好む人は特に気を付けることです。
食べるのが早く、咀嚼が不十分な人、
就寝直前までものを食べている人は
口内に食べ物のカスが残りがちなため、
口臭を起こしやすいと言えます。
また、濃い味付けを好む人も要注意です。
科学調味料などで濃く味付けされた食べ物は
唾液と混ざりにくいため、歯や歯ぐきに隙間に
調味料や汚れが溜まりやすいのです。
◆汚れを溜めない生活習慣で口臭予防。
●タバコ、コーヒーを控える
タバコやコーヒーには唾液の分泌を抑制する作用があるので注意。
●しっかり噛んで食べる、ガムを噛む、話す回数を増やす
口を動かすことで唾液の分泌量が増加するので
口の中をうるおし殺菌します。
●鼻呼吸、こまめな水分補給
口内をうるおい、乾燥による口臭を防ぎます。
●味の濃いもの、甘いものを控え、食後に水を飲む
口内に食べカスや汚れが残りにくくなります。
◆ケア製品の利用で舌や歯の汚れを落とす
●歯医者で歯石のケア
虫歯が無くても、年に一度は口内の状態をチェック。
溜まった歯石を取り除いてもらう。
●舌磨き
下に白っぽい苔のような汚れがついていたら
舌ブラシで、舌の奥から舌先に向かってやさしくこります。
歯ブラシを利用しても大丈夫です。
力を入れ過ぎるとしたが傷ついてしまうので注意してください。
●口臭ケア用品の活用
デンタルフィルムやタブレットなどの使用もオススメです。
舌の汚れが溶ける成分が入っているので、
なめるだけで清潔な舌をキープできます。
どんなに美しいと感じる人でも
口臭でグッと不快感を感じさせてしまうものです。
キレイな人だけど臭いなんて言われないように気をつけたいものですね。
薔薇とジャスミンの幸福
健康でイキイキとした毎日を送るために体の中をキレイに保つ酵素が必要です。 [健康]
健康でイキイキとした毎日を送るために
中をキレイに保つ酵素が必要です。
酵素は発酵食品や生モノから摂ります。
ただし、熱に弱いため、
加熱した料理からでは摂ることができません。
現代の食習慣は酵素の摂取量がどんどん減っています。
この酵素がないと
◆未消化の老廃物が体に詰まり便秘の原因に
◆食べたものを消化しようと、内臓に負担が
◆体が汚れ、お肌に悪影響
◆代謝が悪く太りやすい体質に
◆積み重なると生活習慣病の原因に
酵素がないと食べたものが消化されません。
そのため、どんなにいい食事やサプリメントを摂取しても
栄養が吸収されないのです。
酵素不足は、便秘、肥満、肌荒れ、疲れなどの
体の不調につながります。
「なかきれい酵素」が常にキレイができる理由は
●麹菌
捜査が食べた物をすぐ消化して余計なものを残しません。
●乳酸菌
消化後のなかの環境を整えます。
●食物繊維
お掃除します。
ファーストフード、肉と炭水化物中心の食事で
栄養が偏りがちなアメリカでは
子供から大人までサプリメントは非常に多く用いられています。
酵素サプリメントはいろいろありますが、
「なかきれい酵素」は麹菌由来の成分に乳酸菌や食物繊維も
ほどよく配合されていて、バランスよく摂取できるし、
現代人の食生活を補うために有用なサプリメントです。
脂質（お肉やてんぷらなどの脂肪分）
糖質（ご飯や甘いものなど）
タンパク質（肉、魚、卵、大豆など）
これらを分解する消化酵素が一度に摂ることができます。
麹菌には酵素がたくさん含まれています。
麹菌の発酵技術は日本が世界一と言われています。
その代表的なのが味噌です。
世界最高の発酵技術で麹菌の酵素サプリメントだから推奨されています。
偏った食事をしている方、毎日体調がすぐれない方、
便秘がちな方、お肌のトラブルの多い方、
毎日をすっきりさわやかに過ごしたいと思う方、
明るく健康な毎日を過ごすためになかきれい酵素をオススメします。
酵素がからだの中からあふれだす
暑い夏を乗り切るための正しい熱中症対策 [健康]
暑い夏を乗り切るための正しい熱中症対策
熱中症と聞くと、炎天下でのスポーツや
仕事を思い浮かべる人もいるかもしれません。
猛暑日が続く近年、年に4万人以上の人が熱中症のために
救急車で搬送されています。
その多くの人が室内で発症しているのです。
特に女性は調理中の台所やアイロンかけの際にかかる人も多く
誰にでも発症の可能性があります。
通常、人間の体温は36度～37度の範囲を保っていて、
何らかの理由で体温が上昇しても、
自律神経の働きによって元に戻ります。
しかし気温が高いと熱が体内に溜まり、
汗と一緒に水分と塩分が流出するため脱水症状になります。
その結果、血勘や臓器の機能が低下し、
けいれんや意識障害などの症状がおこります。
◆熱中症を大きく分けると3段階に分けられます。
１、軽程度（熱けいれん）
めまい、痛みを伴うけいれん、
数秒程度の失神、脈の上昇、顔色不良など。
２、中程度（熱疲労）
失神、めまい、頭痛、吐き気、多汗などが重なる
３、重程度（熱射病）
熱疲労に加え、意識障害、おかしな発言や行動、過呼吸など
めまいや顔色不良は、この程度なら熱中症ではないと思いがちですが、
これも熱中症の初期症状です。
さらに症状は段階通りに進行するとは限らないので
軽程度でも油断は禁物です。
熱中症の症状を正しく知り、
当てはまる場合はすぐに対処する必要があります。
◆高温多湿の日は室内や深夜でも熱中症になります。
気温と湿度が上昇する今の時期は
とくに気温が30度以上、湿度が70％以上の日は
注意が必要です。
気温が高いと体温が上昇する一方で湿度も高まると
汗の蒸発が滞ります。
すると体温調整がうまくできなくなり体内に熱が
溜まりやすくなるのです。
たとえ室内でも換気の不十分な場所は危険です。
また、熱帯夜、飲酒時、体調不良や下痢気味の時、
肥満気味の時も脱水症状や熱中症になりやすいので
気をつけてください。
さらに普段から運動をしていない人や、
エアコンのきいた部屋にいることが多い人も
要注意です。
身体が汗に慣れていないのでスムーズな体温調節ができずに
熱中症になりやすいと言えます。
◆水分補給や体を冷やすことが鉄則です。
脱水症状の予防に欠かせない水分補給ですが、
重要なのは汗で失われた塩分も同時に補うことが大切です。
市販のイオン飲料でも大丈夫ですので
常に持ち歩くことをオススメします。
喉の渇きを感じる前に、こまめに飲んでください、
寝ている間は汗をかきやすいので、就寝前と起床後にも
きちんと水分補給を忘れずにしてください。
体温を下げるのに効果的なのが、わきや首を冷やすことです。
保冷剤やペットボトルに水を入れたものを当てるだけで
涼しさを感じることができます。
◆室内でも屋外でも暑さを避ける工夫が大事です。
帰宅したら、すぐに窓を開けて換気扇をつけます。
扇風機があれば窓の上部に向けて回し、
室内に溜まった熱い空気を追い出します。
すだれの使用もオススメです。
日中はできるだけ日陰で過ごし、
服は汗を吸い取りやすいものを選ぶことが大切です。
スーツやシャツを着る場合は、時々首元をゆるめ、
風を通します。
外出時は日傘や帽子を使用しましょう。
色はどれも黒より白っぽい物がベストです。
また、青は他の色に比べて体感温度を
約2度下げると言われています。
◆発症した場合の対処法
熱中症は症状の段階によって適切な対処が異なり
一歩間違えると命に関わります。
予防法はもちろん、
万一発症してしまった場合の対処法も知っておくと
良いでしょう。
１、軽程度（熱けいれん）
水分と塩分を補給し、涼しい場所で休む。
症状が軽くならない場合は病院へ。
２、中程度（熱疲労）
わきや首を冷やしながら足を高い位置に上げ、
病院へ。
点滴などの必要がある場合もあります。
３、重程度（熱射病）
命に関わる事態なので救急車を呼びましょう。
到着を待つ際には足を上げ、わきや首を冷やしながら
体に水をかけてください。
今年は特に猛暑が続いています。
日々、熱中症で搬送されている人や亡くなる人もいますので
十分、注意して暑いこの時期を乗り越えましょう。
タグ：熱中症
健康で美しくいるためには体の中をキレイに保つ酵素が必要です。 [健康]
健康で美しくいるためには体の中をキレイに保つ酵素が必要です。
「なかきれい酵素」
酵素は発酵食品や生モノから摂ります。
ただし、熱に弱いため、
加熱した料理からでは摂ることができません。
現代の食習慣は酵素の摂取量がどんどん減っています。
この酵素がないと
◆未消化の老廃物が体に詰まり便秘の原因に
◆食べた物を消化しようと内臓に負担が
◆体の中が汚れ、肌にも悪影響を
◆代謝が悪く太りやすい体質に
◆生活習慣病の原因に
酵素不足は、便秘、肥満、肌荒れ、疲れなどの
体の不調につながります。
なかきれい酵素は体の中をキレイに保ちます。
なかきれい酵素が常にキレイができる理由は
◆麹菌
捜査が食べた物をすぐ消化して余計なものを残しません。
◆乳酸菌
消化後のなかの環境を整えます。
◆食物繊維
お掃除します。
ファーストフード、肉と炭水化物中心の食事で
栄養が偏りがちなアメリカでは
子供から大人までサプリメントは非常に多く用いられています。
酵素サプリメントはいろいろありますが、
「なかきれい酵素」は麹菌由来の成分に乳酸菌や食物繊維も
ほどよく配合されていて、バランスよく摂取できるし、
現代人の食生活を補うために有用なサプリメントです。
脂質（お肉やてんぷらなどの脂肪分）
糖質（ご飯や甘いものなど）
タンパク質（肉、魚、卵、大豆など）
これらを分解する消化酵素が一度に摂ることができます。
麹菌には酵素がたくさん含まれています。
麹菌の発酵技術は日本が世界一と言われています。
その代表的なのが味噌です。
世界最高の発酵技術で麹菌の酵素サプリメントだから推奨されています。
偏った食事をしている方、毎日体調がすぐれない方、
便秘がちな方、お肌のトラブルの多い方、
毎日をすっきりさわやかに過ごしたいと思う方、
明るく健康な毎日を過ごすためになかきれい酵素をオススメします。
酵素がからだの中からあふれだす
女性に多い便秘は美容と健康の大敵です。 [健康]
最も女性に多い便秘ですが、
便秘は美容だけでなく健康も妨げるので
改善することが最も大切です。
便秘は体内の毒素や老廃物が溜まることで
むくみ、肌荒れ、肩こり、腸の機能低下、など
様々な症状を伴います。
便秘は排便のトラブルだけでなく、
その他の症状を伴うことがあります。
体内の毒素や老廃物が溜まることで
むくみや肌荒れが起こります。
また、リンパの流れの悪化は肩こりにつながり、
長時間便秘が続くと体内に毒素が蓄積され
毛穴から加齢臭のような体臭が発生することもあります。
便秘による体内循環の悪化は
冷えを引き起こし、冷えがさらなる腸の機能低下を招きます。
このような症状になると、さらに便秘は慢性化しがちになり、
腸の機能低下が続くと、栄養の吸収も悪くなり、
アレルギーも起こりやすくなります。
とくに女性は男性よりも月経のリズムにより
腸の機能が低下しやすく、
卵巣などの器官が腸を圧迫することもあり、
便秘になりやすいのです。
美容や健康に大きく関わる便秘は
慢性化を防ぐことが最も重要です。
便秘は基本的に、大腸の働きが低下し、
便が体外に排出されない状態のことです。
そして、大腸がうまく働かない理由のほとんどが
食生活の乱れによるものです。
栄養バランスの偏りは、
腸が老廃物を押し出す働きを低下させますし、
ダイエットによる食事制限は
腸内で便になるものの不足を起こし、
腸の活動を衰えさせます。
◆水分補給とバランスの良い食事でケアしましょう。
体内の水分が不足すると便が硬くなり、
スムーズな排出がしにくくなりますので
就寝時は汗などで体が脱水しやすいので
朝起きたらコップ1杯の水を飲むようにしましょう。
体に水分が補給され、
眠っていた腸の活動を促す作用もあります。
また、バランスの良い食事を十分に食べるのが基本。
とくに食物繊維が豊富な根菜やゴマ。
腸の働きを整える味噌やキムチなどの発酵食品を
意識して摂ることが大事です。
水溶性食物繊維
汗の臭い、ワキの臭い、足の臭い、塗って30秒で臭いがまるで嘘のように！ [健康]
汗の臭い、ワキの臭い、足の臭い、 塗って30秒で臭いがまるで嘘のように！
「クイックダッシュ」
満員電車や狭い会議室、靴や服を脱いだ時など
臭いが気になり不快感を与えていないか気になりませんか？
クイックダッシュは
もともと一般的なデオドラント商品ではなく
大量に汗をかくスポーツ選手や
臭いの強い液臭、汗臭など
臭いの悩みが深刻な男性用のために開発されたものでした。
しかし、現代では女性もどんどん活躍している時代、
そんな女性が臭いを気にして
クイックダッシュを使っている人が続出しています。
このクイックダッシュは、
ワキガに悩む息子を持つ父の一途な願いが
開発熱に火を付け、胃老いのメカニズムから研究し、
皮膚に発生する細菌、皮脂、汗などの
分泌液、皮脂線、汗腺について何度も試作を重ね、
遂に体臭の強い人向け消臭剤が完成しました。
通常の消臭剤で不安を感じている方は
是非クイックダッシュをお試しください。
ワキの臭い、足の臭い、汗の臭いが
ひと塗りで、気になる汗を抑え、皮膚についた臭いの原因を
ブロックし、長時間サラサラをキープします。
クイックダッシュは、液臭、皮膚汗臭、制汗で
医薬部外品を取得。信頼の薬用消臭剤です。
◆臭いを抑える
クイックダッシュは、従来のデオドランドに多い、
香りでごまかすタイプの消臭剤ではありません。
無色透明の無香料のジェルが、ワキガ臭や汗の臭いの
元になる臭いの原因を元から強力にブロック。
殺菌力の高い「アルミニウムイオン」により
皮膚を清潔に保ちます。
朝塗って夜まで快適です。
◆汗を抑える
汗腺の出口を閉口し汗を抑える効果が高い「制汗成分」
クロルヒドロキシAを配合。
クロルヒドロキシAの強力な収斂作用で毛穴を引き締め、
汗を抑え、ワキの下はサラサラ快適です。
外出先でもこそっとお手軽につかえますし、
さっぱりとしたジェルタイプで、
クリームのようなベタつきはありませんので
夏場でも快適に使用できます。
体臭が気になると言う方は是非一度試してみてください。
今なら52％引きで購入することができます。
体臭も強い方専用消臭クリームクイックダッシュ」
健康で美しくいるためにからだの中をキレイに保つ酵素。 [健康]
健康で美しくいるためにからだの中をキレイに保つ酵素。
「なかきれい酵素」
体調が良くなるのを実感します。
酵素は発酵食品や生モノから摂ります。
ただし、熱に弱いため、
加熱した料理からでは摂ることができません。
現代の食習慣は酵素の摂取量がどんどん減っています。
この酵素がないと
◆未消化の老廃物が体に詰まり便秘の原因に
◆食べたものを消化しようと、内臓に負担が
◆体の中が汚れ、お肌に悪影響
◆代謝が悪く太りやすい体質に
◆長年積み重なると生活習慣病の原因に
酵素不足は、便秘、肥満、肌荒れ、疲れなどの
体の不調につながります。
酵素は健康維持に欠かせないと同時に
ポッコリお腹の解消などのダイエットにも
効果があります。
また、体の中をキレイにすることで
肌をキレイにする効果もあります。
ファーストフード、肉と炭水化物中心の食事で
栄養が偏りがちな近年では
酵素サプリメントは、健康を維持するために
一番最初に摂って欲しいサプリメントです。
酵素サプリメントはいろいろありますが、
「なかきれい酵素」は麹菌由来の成分に乳酸菌や食物繊維も
ほどよく配合されていて、バランスよく摂取できるし、
現代人の食生活を補うために有用なサプリメントです。
脂質（お肉やてんぷらなどの脂肪分）
糖質（ご飯や甘いものなど）
タンパク質（肉、魚、卵、大豆など）
これらを分解する消化酵素が一度に摂ることができます。
麹菌には酵素がたくさん含まれています。
麹菌の発酵技術は日本が世界一と言われています。
その代表的なのが味噌です。
世界最高の発酵技術で麹菌の酵素サプリメントだから推奨されています。
偏った食事をしている方、毎日体調がすぐれない方、
便秘がちな方、お肌のトラブルの多い方、
毎日をすっきりさわやかに過ごしたいと思う方、
明るく健康な毎日を過ごすためになかきれい酵素をオススメします。
ちょうすっきりと評判の「なかきれい酵素」
暑い夏、疲れた胃腸の働きを高めるビタミンＵを摂取して胃潰瘍、十二指腸潰瘍を予防 [健康]
暑い夏、疲れた胃腸の働きを高める
ビタミンＵを摂取して胃潰瘍、十二指腸潰瘍を予防
猛暑が続くこの季節は、
普段より体力が消耗するため体の不調につながります。
冷たい物の飲みすぎや、
きちんとした食事が摂りにくいため、
胃腸の調子が悪くなりがちです。
現代では大きなストレスにより、
胃腸の不調を感じている人も多いのですが、
この暑さで食事が偏り、冷たい物の摂り過ぎで
胃腸はさらに弱ってしまいます。
胃腸は摂った食べ物から
栄養を吸収する大事な役割をしています。
胃腸の働きを高める効果がある栄養素としては
ビタミンＵです。
ビタミンＵは、アミノ酸の一種であるメチオニンの
誘導体の構造を持つ、ビタミン様物質です。
（ビタミンに類似した作用を持つ物質）
キャベツなどに多く含まれていて、
胃潰瘍や十二指腸潰瘍を防止する働きがあると言われています。
また、ビタミンＵには、
肝機能を改善する働きがあるとも言われています。
ビタミンＵは、体内で生成されるものではないので
体の中にはもともと存在していません。
そのため、効果を得るためには食品などで
摂取することが必要です。
このビタミンＵが特に注目されている働きは、
胃潰瘍や十二指腸潰瘍、胃炎の予防と改善です。
ビタミンＵは、胃腸の粘膜の代謝を活発にし、
壊れた組織を修復しやすくして、胃や腸の潰瘍などを
治りやすくする効果があると言われています。
さらに胃酸の量を調節し、胃の働きを整える働きがあるとも
報告されています。
そのため、よく胃に痛みを感じる人や、お酒を飲み過ぎて
胃腸の調子が悪いという人が、日常的に摂取すると効果的です。
ビタミンＵには、肝障害を改善する働きがあるとも言われています。
コレステロール脂肝に対して、
肝臓や血清中の脂質を減少させる効果が確認されていて、
生活習慣病の予防にもその効果が期待されています。
こんな人にオススメです。
●胃の粘膜が荒れている
●胃、十二指腸潰瘍が心配
●よく胃に炎症や痛みを感じる
●お酒を飲む機会が多く、胃に不快感がある。
●鎮痛剤を服用する事が多く、胃の不調を感じている
ビタミンＵが含まれている食品
ビタミンＵを多く含む食品としては、
キャベツ、レタス、セロリ、アスパラガス、パセリなどの
野菜の他、青のりなどに含まれています。
ビタミンＵを口から摂取すると、腸で吸収され、
血中での濃度を増していき、
2時間後に血中濃度が最高になります。
その後、徐々に血中から消滅し、
最終的には体内に蓄積されることはありません。
摂取のコツとしては
ビタミンＵは、熱に弱いので、
新鮮な素材を生で食べることが効果的です。
生ではなかなか多く摂取しづらかったるり、
食べにくい場合もあるので、強火でサッと炒めたり、
煮汁ごと食べられる料理やスープにすることをオススメします。
また、ビタミンＵは体内に蓄積されないので
胃腸の調子を整える目的で持続的に効果を得たい場合は
料理で、朝、昼、夜と1日3回摂取した方がよいです。
※摂取時の注意
アセトアミノフェンが含まれる解熱鎮痛剤を服用している時は
キャベツや芽キャベツ、ケールを同時に摂取するのは
避けてください。
キャベツなどに含まれる成分により、
アセトアミノファンの薬物代謝酵素が誘導され
薬の効果が弱まるおそれがあります。
暑い夏を涼しく乗り切るさっぱりサラダ
材料・・キャベツ：150ｇ
ワンタンの皮：3枚
カイワレ、ニンジン、きゅうり：各適量
揚げ油：適量
白ゴマ：大１
マヨネーズ：小２
味噌：小１
ごま油：大１
麺つゆ：小２
塩、コショウ：適量
１、ワンタンの皮は5ミリ幅に切り、
170℃の油でこんがり揚げる
２、キャベツ、ニンジンは千切り、
きゅうりは斜めにスライスしてから千切り、
かいわれが根を落ちして半分に切っておく
３、ゴマ油はフライパンでから煎りしておく
４、ボウルに３を入れ、すりこぎで粗くつぶし、半ずりする
ごま油、マヨネーズ、麺つゆ、味噌を加え合わせたら
２をあえる
塩コショウで味を調える
５、４を器に盛り、１をあしらう
ワンタンの皮のかわりに、
餃子の皮や生春巻きの皮でも大丈夫です。
また、スパゲティーを挙げてから短く折っても
子供さんが喜ぶかもしれませんね。
ドレッシングを作るのが面倒、時間がないという人は
市販の胡麻ドレッシングでを使ってもいいと思います。
サラダは食事の一番始めに食べるようにすると
ダイエット効果もアップしますよ。
ちょうすっきりと評判の「なかきれい酵素」
モリンガの小粒
ローヤルゼリー＋コラーゲン
目の疲労は視力低下や頭痛、肩こりなどの体全体に悪影響を及ぼします。 [健康]
目の疲労は視力低下や頭痛、肩こりなどの
体全体に悪影響を及ぼします。
猛暑が続いていますが、
健康管理には十分に気を付けたいものですね。
この暑さで肉体的、精神的に疲労感を感じている人も
多いのではないでしょうか。
さらに夜になっても気温が下がらないことから
寝不足気味になります。
これらは思った以上に目の疲れにつながります。
疲れ目を引き起こす主な要因として、
◆肉体的、精神的疲労や睡眠不足
◆パソコンなどのOA機器をよく使う
◆度が合わないコンタクトレンズやメガネを使用している
◆ドライアイ
疲れ目はなぜ起こるのでしょうか？
ものがかすんで見える、目に疲れや痛みを感じるなどの
疲れ目の症状、これらは毛様体筋に蓄積された
疲労が原因です。
近くのものを見る毛様体筋は、焦点を合わせるために
緊張状態になっています。
そのため、近くのものを見続けていると
なかなか緊張がとけないため、疲労が溜まってしまうのです。
仕事やリラックスタイムに、パソコンのモニターや、
テレビの画面を長時間見続ける機会が多い現代では
目に疲労が溜まりやすくなっているのです。
疲れ目の種類、「眼疲労」と「眼精疲労」
「眼疲労」は書類や本を読んだり、パソコンの画面を
長時間見続けるなど、目を使った作業が増えることで
起こる一時的な疲労です。
目がしょぼしょぼしたり、ピントが合わなくなったりしますが
作業を中断して目を休ませることで治ります。
「眼精疲労」は眼疲労を繰り返すことで起こる症状です。
こうなると少しの休憩では目の疲れが取れません。
肩こりや頭痛などの２次的な症状が現れてしまいます。
ドライアイも疲れ目の原因に
ドライアイは、目の表面を覆う涙の量が減ったり
涙の質が変化することで目が乾いた結果、
目に疲れや痛みを感じる病気のことです。
涙の量が減ると、目の表面を十分に保護することが
できなくなるため角膜に傷がつき、最近に感染してしまう
恐れがあります。そのため、疲れ目を解消するには
乾燥を防ぐことも必要なのです。
自分でできる疲れ目のケア
疲れ目の解消には、目の筋肉をほぐし、
血行を促進させることが効果的です。
目の疲れはなかなか気付かないこともあります。
デスクワーク中は、目安として１時間に１回は、
作業を中断して、手軽にできるツボマッサージで
目を休ませてあげましょう。
また、時間がある時には、
冷やしたタオルや蒸しタオルを当てて目に刺激を与えるのも
効果的です。
血行がスムーズになるので、
目の筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり
目の疲れが和らぎます。
マッサージの手順としては
１、最初に眉間から額にかけての部分を、
指の腹でよく摩擦しておきます。
２、次に、四白というツボ（目の下２センチのところにある
へこんだ部分）を中指か人差し指で押しながら、
丸く円を描くようにもみほぐします。
３、まぶたの上のへこんだ部分に人差し指から小指までの
指をそろえて、眼球を包み込むようにグッと押さえます。
力を入れたり緩めたりすると効果的です。
４、最後に脚のツボを刺激します。
外側のくるぶしの１５センチくらい上にある
光明というツボを、指の腹を使って強めに押しましょう。
目薬を使って目に潤いを補給
目薬を使って目の乾燥を防ぐことも疲れ目のケアには重要です。
目薬をさす前は石鹸できれいに手を洗います。
その後、顔を上に向けて、中指で軽く引いた下まぶたに
１敵落とします。
点眼した後は、１～２分ほど静かに目を閉じておくと
目薬の成分が行き渡るので効果的です。
目からあふれた薬液は、そのままにしておくと
かぶれの原因になることもあるので、清潔なティッシュで
拭き取ってください。
※目薬を使用する際の注意！
目薬の容器の先にまつ毛や目が触れると雑菌が入る可能性が
あるので、触れないように注意が必要です。
また、同じ症状であっても、
複数人で目薬を使いまわすのは厳禁です。
目薬を介して目の病気に感染するおそれがあります。
コンタクトレンズを使用している場合は、レンズの種類によって
使用できる目薬が異なるので、
店頭で薬剤師または登録販売者に相談してください。
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