女性に多い便秘は美容と健康の大敵です。

最も女性に多い便秘ですが、
便秘は美容だけでなく健康も妨げるので
改善することが最も大切です。

便秘は体内の毒素や老廃物が溜まることで
むくみ、肌荒れ、肩こり、腸の機能低下、など
様々な症状を伴います。

便秘は排便のトラブルだけでなく、
その他の症状を伴うことがあります。

体内の毒素や老廃物が溜まることで
むくみや肌荒れが起こります。

また、リンパの流れの悪化は肩こりにつながり、
長時間便秘が続くと体内に毒素が蓄積され
毛穴から加齢臭のような体臭が発生することもあります。

便秘による体内循環の悪化は
冷えを引き起こし、冷えがさらなる腸の機能低下を招きます。
このような症状になると、さらに便秘は慢性化しがちになり、
腸の機能低下が続くと、栄養の吸収も悪くなり、
アレルギーも起こりやすくなります。

とくに女性は男性よりも月経のリズムにより
腸の機能が低下しやすく、
卵巣などの器官が腸を圧迫することもあり、
便秘になりやすいのです。

美容や健康に大きく関わる便秘は
慢性化を防ぐことが最も重要です。

便秘は基本的に、大腸の働きが低下し、
便が体外に排出されない状態のことです。
そして、大腸がうまく働かない理由のほとんどが
食生活の乱れによるものです。

栄養バランスの偏りは、
腸が老廃物を押し出す働きを低下させますし、
ダイエットによる食事制限は
腸内で便になるものの不足を起こし、
腸の活動を衰えさせます。

◆水分補給とバランスの良い食事でケアしましょう。
体内の水分が不足すると便が硬くなり、
スムーズな排出がしにくくなりますので
就寝時は汗などで体が脱水しやすいので
朝起きたらコップ1杯の水を飲むようにしましょう。
体に水分が補給され、
眠っていた腸の活動を促す作用もあります。

また、バランスの良い食事を十分に食べるのが基本。
とくに食物繊維が豊富な根菜やゴマ。
腸の働きを整える味噌やキムチなどの発酵食品を
意識して摂ることが大事です。



水溶性食物繊維

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