「40歳からのダイエット」年齢を重ねれば重ねるほど太りやすく痩せにくい

「40歳からのダイエット」
年齢を重ねれば重ねるほど太りやすく痩せにくくなります。
軽い運動とカロリーに気を付けることが大切です。

若い頃はちょっと食べ過ぎても
朝起きたらお腹もスッキリ、
ちょっと太ったなって思ったら、
ちょっと食事に注意したり軽い運動でも
すぐに元の体重に戻ったりと
ダイエットに苦労しなくても痩せることができます。

ですが、歳を重ねてくると
いくら食事に気を使ってもなかなか痩せない、
朝起きてもお腹は凹んでいない、などと
痩せにくい体質になっていきます。
しかも太るのは簡単です。

40歳を超えたら毎日の生活習慣を見直すことが大切です。

痩せるだけでなく健康も維持する事が肝心です。
女性は特に出産や閉経などがあるため、
ホルモンのバランスが悪くなり、
体調や体型を崩すことにつながります。

いつまでも健康でスッキリした体型を維持するためには
軽い運動をすることと、
カロリーの摂りすぎに注意することです。

無茶な食事制限で体重をグッと減らしても
顔や体はシワだらけになり、
無理な運動をすれば、脚や腰を痛めてしまいます。

年齢を重ねてからのダイエットは
健康的に痩せることが大切なのです。

ダイエットの基本は
きちんと食事を摂って運動をすることです。

歳を重ねてからのダイエットは
きちんと食事を摂って軽い運動をする。

しかし食事はカロリーに気を付けることです。
カロリーは
朝400カロリー、昼600カロリー、夜500カロリーが目安です。
野菜を多く摂るとカロリーが少ないので満腹感を感じます。
食べる順番も、野菜やスープを始めに、そして魚や肉など、
最後にご飯などを食べるといいですよ。

そして運動ですが、有酸素運動が適していると言われています。
ウォーキング、ジョキングなど体全体を使う運動のことです。
水泳なども有効です。
1日15分程度で大丈夫ですが毎日続けることが大切です。
しかし、有酸素運動は意外に大変です。
しかも結果がすぐには出にくいという点があります。

ですが、有酸素運動は皮下脂肪を減らすというより
体脂肪を減らすのに効果があります。

そして脂肪を減らすには有酸素運動をする前に
筋肉運動をするとより効果的です。

お腹や太股の大きな筋肉を付ける方法が一番良いと思います。

有酸素運動でなくてもお腹や太股の筋肉を刺激する方法なら
それを毎日続けてください。
1日5分からでもいいので続けることが肝心です。

始めから無理をせず、少しずつから始めることが
長続きをさせるポイントにもなります。
慣れてきたら自分のペースで増やしていけばいいのです。

とにかく続けることがダイエットを成功させることになります。
1ヶ月した頃には自分でも嬉しくなるほど体力が付いてきます。
運動不足からくる膝の痛みや、油切れのようなギシギシした
関節の違和感などは無くなるはずです。

お腹周りも引き締まってきますし、体調もよくなります。
軽い運動は健康を維持するための大切なことです。
無理のない自分のペースで毎日続けることが
理想のボディを維持させるポイントです。

30代後半から、あれっ少し体が丸くなってきた？
ウエストのくびれも無くなってきて
お腹も出てきたみたい、なんて
感じていませんか？
40代を過ぎたころには体型の分からない洋服を選んでいたり
ゆったりめの楽な服装ばかり着ていたり、
どんどん老けていく自分にがっかりしたことはないですか？

ほんの少しの努力をするだけで若返り、万病の予防にもなります。

春らしくなってきたこの季節から是非ダイエットに
励んでみてくださいね。

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