ダイエットを成功させるためには、まずは骨盤の歪みを直すことが重要です。

ダイエットを成功させるためには
まずは骨盤の歪みを直すことが重要です。

誰でもできるストレッチを紹介します。

骨盤が歪んでいると、
いくらダイエットに励んでも
キレイなスタイルに痩せることができません。

骨盤の歪みは体全体の歪みにつながるので
体型が崩れたり、体の不調が起きたりと
悪影響を及ぼします。

◆歪みを直して健康でスリムになるためには。

体の歪みを直すには、毎日の正しい姿勢と
歪みを直すストレッチの積み重ねが大事です。

誰でも簡単に取り組める基本的な歪み直しストレッチの中から
オススメの骨盤とお尻のストレッチを紹介します。

●骨盤の歪みを解消

普段、腰を大きく回す機会はありません。
このストレッチをやっていくと歪みが解消されるので
日頃運動をしない人ほど、体型が変わっていくことが
実感できると思います。

ポイントは「円を描くように」
なるべく大きく回すことです。

１、腰を肩幅に開いて、手を腰に当てます。
２、腰を大きく右に回します。
　　同時に左にも大きく回します。
　
　　この時、小さく回したり早すぎるのはＮＧ。
　　朝、晩10回程度やってみましょう。

※もし可能なら、スポーツ用か自転車のゴムチューブを
大転子の位置に当ててお尻で交差させ、
一番骨盤が出っ張った部分へ巻いてください。

それから体の前で結んでストレッチをやってください。
効果が高くなります。

●かっこいいお尻になる。

基本的な骨盤の歪みを解消していくことと同時に
お尻の贅肉、出っ尻も解消させましょう。

ヒップアップ体操をすることで、
骨盤の歪み直しのサポートにもなります。

筋肉が緊張すると血流が悪くなり
疲労と傷みが起こることもあります。
ストレッチをすることで、お尻の筋肉のバランスを整えて
血流を良くします。

最初はハードかもしれませんが、
続けていくと体調が整い、ヒップアップ効果を実感できます。
血流がよくなり目が覚めるので、夜よりも朝や夕方までに
やるのがオススメです。

また便秘の解消にもつながります。

１、腰に両手をあてて仰向けになり、両膝を立てます。
　　この時できるだけ、かかとをお尻に近づけます。
　　そのままの姿勢で息を5秒間吸い込んでください。

２、息を吐きながらお尻を持ち上げ、両手で支えます。
　　そしてお尻をキュッと締め、そのまま3秒間キープします。
　　お尻をゆっくり床に下ろします。

※その際お尻を両手で支えるときは、
　　お尻の中心の仙骨部分に当ててください。


骨盤の歪みを直すことは痩せるだけでなく、
体調面での不調もよくなってくるという
とても健康に良いものです。
歪みを直して心身ともにキレイになることができるのです。

山田式骨盤ダイエット法

「骨盤ウォーカーベルト」

タグ：骨盤の歪み ダイエット