股関節を動かすことで歪みを改善したりむくみを解消することができます。

股関節を動かすことで
歪みを改善したりむくみを解消することができます。

股関節を動かすことは、その周辺の筋肉を鍛え、
脂肪を燃焼させたりむくみを解消することができます。

股関節の周辺は体の中でもとくに大きな筋肉が集まっています。
そのため、股関節が固まっていると
大きな筋肉が収縮して血行やリンパの流れが悪くなり、
むくみなどの原因になってしまいます。

股関節周りの筋肉をほぐすことはむくみを解消し
痩せやすい体質になることができます。

人間の体は筋肉を動かすと成長ホルモンが分泌されるので
脂肪の燃焼を促します。
さらに成長ホルモンは、若返りホルモンとも呼ばれていて
代謝を活性化させるホルモンです。

この成長ホルモンが減ると、代謝が悪くなって
太りやすくなったり、シミやシワができやすくなったりします。

股関節を動かすエクササイズなどを
就寝前に行うことが効果的です。

就寝前に行うことで、体が温まるので快眠につながり、
スッキリ目が覚めるなどの効果が望めます。

股関節を動かすってどうするの？と言う方も
いるでしょう。

どんなエクササイズを行うにしても
お腹とお尻に力を入れます。
膣を締める感じで起こってください。

この動作は、エクササイズをしない時でも有効です。
たとえば、デスクワークなどでイスに座っていても
常に背筋を伸ばしてお腹をへこまし、お尻（膣）を締める感じで
いられればそれでも筋肉は鍛えられています。

電車で立っている時や歩いている時でも
同じように意識していれば自然にそれがクセになって
常にお腹をへこませている状態を保てるようになります。

これがクセになると、ポッコリ出ていたお腹も
スッキリしてきますので是非やってみてください。

ダイエットの基本は、まず筋肉運動（大きな筋肉を鍛える）
その後で有酸素運動をすることが理想です。

単に体重を落とすだけなら、食事制限をすればすぐに体重は落ちます。
しかし、食事を元に戻せばすぐに体重も戻ります。

真剣にダイエットに取り組みたいと考えているのなら
まずは、体を動かすことから始めてみてください。

食事については、野菜が多めのメニューを考え、
栄養のバランスの良い食事をきちんとすることです。

食事を抜く人がいますが、
実はダイエットを成功させるためには逆効果です。

食事をしない間が長いと、体は栄養を欲しがり、
食べた時に速く吸収しようとします。
そのため、食べた物がどんどん吸収されてしまうのです。

3食、あるいは2食、きちんと栄養を考えた食事を摂ること。
食べるときには、まずは野菜やスープ類から手を付けましょう。
始めに食べた物のカロリーがインプットされ、
その後に食べたものが吸収されにくくなります。
ですから、野菜、スープ、肉、魚、ご飯や麺類などと
順番を替えるだけでも太りにくくなります。

さらに野菜やスープを先に食べることで満腹感を感じ、
ご飯や麺類は少しでもお腹がいっぱいになります。

ダイエットに取り組みたいと考えている人は
是非参考にしてみてください。

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タグ：ダイエット 股関節 むくみ