美脚の大敵！むくみの原因とは？

美脚の大敵！むくみの原因とは？

◆むくみは脚の筋肉が動かないことで起こる

むくみとは、血液やリンパ（体内の老廃物を運ぶなどの
働きをするもの）の流れが滞り、体内に余分な水分が
たまってしまった状態のことです。

脚が重く感じたり、夕方になると靴がきつくなったり
ふくらはぎの一番太い部分と足首の太さが
ほぼ同じくらいになっていたら、あなたの脚は
むくんでいると言えます。

では、なぜ脚はむくんでしまうのでしょうか？
脚は第２の心臓と言われるように脚の筋肉を動かすことで
血液やリンパの流れを促しています。

しかし、長時間座ったままでいるなど、ずっと同じ姿勢でいれば、
脚の筋肉はほとんど使われません。

この結果、血液やリンパの流れが悪くなり脚のむくみに
発展してしまうのです。

このため、脚を動かす機会が少ない人は刺激する事で
血液やリンパの流れを改善させることができます。

脚全体をたたいたり、気になる場所を指で押したりすれば
脚の筋肉が刺激されます。

また、かかとから着地し、足裏のアーチを使って歩くと
ふくらはぎの筋肉がしっかり動くようになります。

◆体が冷えると血液やリンパの流れも停滞する

血液やリンパは、体の中心から足先に向かって流れていますが、
体が冷えるとこの循環も悪くなります。

また、血液やリンパを下から上に押し戻す力も弱まるので
脚に余分な水分がたまりやすくまります。

そのため、夏でも体は冷やさないようにすることが大切です。
自分の体が冷えているかどうかは、
おしりの下、ひざの上、ふくらはぎ、お腹、腰などを触れば
すぐにわかります。

知らないうちに冷房で体が冷えていたということがないように
まめにチェックすることが重要です。

◆体のゆがみや睡眠不足水分代謝悪化の原因に

体の歪みにも注意が必要です。
骨や筋肉など、体の土台となる骨盤が歪んでいると
結果として血液やリンパの流れも悪くなってしまいます。

股関節やひざ、足首など関節を動かすエクササイズなどを
行うことも脚の筋肉を動かすことになるので
普段から取り入れた方がよいでしょう。

また、睡眠不足も美脚を遠ざける要因になります。
水分代謝は寝ている間に活発になるので睡眠時間は
しっかり確保するようにしましょう。

このように、むくんで太くなった脚を美脚に戻したいなら
生活を見直すことも大切です。

体の歪みや睡眠不足を引き起こさないように気をつけてください。

むくみがとれると、それだけでスッキリして
形がよい脚に見えます。

脚がキレイになれば、洋服選びも靴選びも
もっと楽しくなります。

是非むくみを改善して脚を美しく変身させ
快適な夏を過ごしてください。


体全体に悪影響を及ぼす骨盤の歪みは
常に正しい位置に戻すことがキレイな体型を維持するになりますし、
健康をも手に入れることになります。

いつまでも健康でキレイなスタイルを目指したい方は
骨盤の歪みを解消することをオススメします。




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タグ：むくみ 美脚 脚