お風呂の時間を有効に使えばダイエット効果があります。

お風呂の時間を有効に使えばダイエット効果があります。

何かと慌ただしい年末はクリスマスや忘年会など
ごちそうを前についつい食べ過ぎてしまうことも
多いものです。

お風呂の時間を有効に使って
スッキリした体を目指すことができます。

ポイントは、湯船に浸かること。
もともと、湯船に浸かって体を温めることには、
体内の余分なものを輩出する機能があり、
それにリンパの流れを良くするマッサージを
組み合わせればデトックス効果がアップします。

湯船で体をしっかり温めると、内臓機能が高まり、
リンパや血液の流れがアップして、
汗と一緒に余分なものが排出されます。

その状態でマッサージをすることで
リンパの流れを刺激して体内循環をよくするので
さらなるデトックス効果が期待できます。

老廃物や余分な水分は、むくみやコリの原因となるもの。
これらを輩出するだけでも
体のラインはスッキリするものです。

また、デトックス機能のアップは
肌荒れ改善にも効果があります。

なぜなら、吹き出物は体内の毒素を輩出しようとする
体の働きの1つです。
そもそも体内に不要物を溜めなければ吹き出物は
できにくいのです。

寒いこの季節は、特に体が冷えるため、
体は寒さから身を守ろうと機能し
脂肪が付きやすくなります。

1日1回、体をじっくり温めることが
太りにくい体質づくりに役立ちます。

さらに、冷えた体を温めることは
心と体をリラックスさせます。
毎日の生活は想像以上に、冷えやストレスを
蓄積してしまうもの。

ストレスから暴飲暴食をしてしまう人も多いでしょう。
1日の終わりに自分を癒し、
溜まったストレスを和らげることは
心身ともに美しく過ごす秘訣です。

●湯船に浸かる
40度前後のお湯に浸かって全身を温めます。
好きな入浴剤を使うとリラックス効果がアップします。

●洗い場で美脚マッサージ
１、両手を重ね、ひざから脚の付け根まで
体重をかけてまんべんなく押します。

２、両手で太もも全体をもみほぐします。
左右の手を上下にずらしてタオルを絞るように
もみます。

３、手のひらをくぼませ、左右の手で
交互に太ももをたたきます。
手首のスナップを利かせてたたくのがポイントです。

●湯船で小顔マッサージ
１、左右の手で交互に首筋をさすります。
右手は「左耳の下から右の鎖骨へ」
左手は「右耳の下から左の鎖骨へ」
をさすります。
（1分程度）

２、両手の人差し指と中指で、
「あごの先から耳の下まで」
「小鼻からこめかみへ」
「おでこからこめかみへ」
の順でさすります。
（各3回×3セット）

３、左右の手を交互に動かし、
顔を下から上に引き上げるように意識しながら
親指以外の4本の指先で顔全体をたたきます。
（1分程度）

お風呂から出たら、水分を十分に補給します。
常温の水500mℓくらいが理想的です。

入浴後30分くらいはゆっくり休憩し、
リラックスして過ごしてください。

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