便秘は排便のトラブルだけでなく、むくみ、肌荒れ、肩こりなど様々な症状を伴います。 [健康]
食生活の乱れやストレスが便秘の原因に
便秘は基本的に、大腸の働きが低下し、便が体外に
排出されない状態のことを言います。
大腸が働かない理由のほとんどが
食生活の乱れやストレスのよるものです。
栄養バランスの偏りは、
腸が老廃物を押しだす働きを低下させますし、
ダイエットによる食事制限などは、
腸内で便になるものの不足を起こし腸の活動を衰えさせます。
ストレスや疲労が体の緊張状態を招き、
腸の機能が低下することもあります。
また、外出時などに排便を我慢することも要因の一つで
便が蓄積されて腸が伸びきるため、
脳に便意を伝えるセンサーが鈍化し、
スムーズな便通が妨げされてしまうのです。
便秘はむくみや肌荒れ、体臭につながることもあります。
便秘は排便のトラブルだけでなく、その他の症状を伴うことがあります。
たとえば、体内の毒素や老廃物が溜まることで
むくみや肌荒れが起こります。
また、リンパの流れの悪化は、肩こりにつながることもあります。
長期間便秘が続くと体内に毒素が蓄積され、
毛穴から加齢臭のような体臭が発生することもあります。
さらに、便秘による体内循環の悪化は冷えを引き起こし、
冷えがさらなる腸の機能低下を招くことになるのです。
こんな状態になると、さらに便秘は慢性化しがちになり、
腸の機能低下が続くと栄養の吸収も悪くなり、
アレルギーも起こりやすくなるので慢性化を防ぐことが最も大切です。
便秘には水溶性食物繊維を多く摂ることが大切なのですが、
成人1日あたり20グラム~25グラムが望ましいと言われています。
これは、レタスだと、8個~10個分なので
毎日続けるのは難しいことです。
水溶性食物繊維は、水分を含むとゲル化して、
詰まりを柔らかく出す食物繊維です。
リンゴやワカメなどに含まれますが、
不溶性食物繊維より含容量が少ないため、
意識して摂る必要があります。
ポリデキストロースは
1本でブロッコリー190株の水溶性食物繊維
パウダータイプなので、料理や飲み物に混ぜるだけです。
ゴロゴロしたり踏んばったりせずに毎日ドッサリ、
するんと爽快です。
体に吸収されにくいため、詰まりに届いて
快調な毎日へと促します。
下剤ではありませんので、続けることで便秘を改善し、
毎日爽快な気分を味わることができるようになります。
便秘は古い便が体内に蓄積されてしまいます。
その便がガンの元になることが多いので、
その古い便を排出し、
健康で爽快な毎日を過ごすことをオススメします。
水溶性食物繊維
2013-08-31 15:25
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