女性に多いと言われる「痔」の予防と改善

女性に多いと言われる「痔」の予防と改善

痔は排便のトラブルや冷え、血行不良などで
起こる場合が多いのですが、女性の場合出産でも
痔を招く場合があります。

◆下痢、便秘など排便時のトラブルを解消

●水分
体内の水分が不足すると、便の水分が奪われて硬くなり、
便秘になりやすくなります。
1日1.5ℓ～2ℓの水分を何回かに分けて
摂取することが大切です。
カフェインは利尿作用が強く、体内に水分が残りにくいので
水やノンカフェインの飲み物がオススメです。

●食事
バランスのとれた食事が基本ですが、
なかでも食物繊維が重要です。
とくに水溶性食物繊維を含む、海藻や果物がオススメ。
生野菜や根菜類も食物繊維が豊富ですが、
消化の際に体内の水分を奪うので、水溶性のものと
併せてとりましょう。

◆冷えを予防して体の血行を促進する

●服装
体、とくに腰周りは冷やさないように注意が必要です。
室内の温度に合わせて重ね着できるものを用意し、
足元はブランケットを使うのがオススメです。

●入浴
全身を温めるため、入浴時は湯船に浸かることが大切です。
出来ない場合は、洗面器にお湯を入れ、10分程度お尻を浸けて
温める「座浴」でも大丈夫です。

●姿勢
長時間同じ姿勢でいると、体が冷えて血行も悪化します。
作業の途中でストレッチをするなどして
体をほぐすことを忘れずに。

◆生活を改善して薬や病院できちんとケアを

●生活改善
ストレスの蓄積や不規則な生活は、便秘、下痢などの
排便トラブルや体内循環の悪化を招きます。
適度な運動で腸を活性化させ、健康的な生活を心がけましょう。
また、香辛料などの刺激物や、アルコールの摂りすぎも
お尻に負担がかかるので避けてください。

●薬、病院
慢性的な便秘に悩む人や、月経前にひどい便秘や下痢を
繰り返している人は注意が必要です。
放っておくと痔になりやすく、
また痔の症状を悪化させる可能性があります。
お尻に違和感を感じた場合は、市販薬を使用したり、
専門医を受診したりして、早めに対処してください。

※痔の手術は痛そう、病院で診てもらうのが恥ずかしい、
などと思って、放置していると悪化の原因になります。
悪化前なら簡単な注射で治せる場合もあるのだそうです。
今は、女性スタッフが対処する女性専用の医師も多いので
まずは、気軽に相談することが大切なことです。

１、食べ物の好き嫌いが多い
２、慢性的に便秘、下痢気味
３、強いストレスを感じている
４、同じ姿勢で長時間過ごすことが多い
５、運動不足
６、出産を経験している
７、冷たい飲み物をよく飲む
８、体が冷えやすい
９、入浴をシャワーだけで済ませることが多い
１０、お酒や辛い食べ物が好き

◎以上の中で当てはまることが7個以上ある人は
痔になる可能性は高めです。
きちんとケアに取り組んで体の調子を整えてください。

◎3～6個の場合は痔になってしまう可能性がありそうです。
生活習慣や排便の状況を振り返ることも大切です。

◎0～2個の人は痔が発生する可能性は低めです。
今の生活をできるだけキープしていってください。



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タグ：痔 便秘 下痢