胸のハリが無くなったり垂れる原因と毎日簡単にできるケアでキレイな胸を維持！

胸のハリが無くなったり垂れる原因と毎日できるケア

胸のしくみを知ることは
キレイな胸を維持することにも役立ちます。

◆胸が垂れる原因

・加齢により女性ホルモンが減ると胸が垂れる。

女性ホルモンは、美しい胸を手に入れるためには欠かせません。
女性ホルモンの分泌により、乳腺が発達し、
胸に脂肪が蓄えられるからです。

たとえば、妊娠すると胸が大きくなりますが、
これは妊娠の際に通常の何十倍もの女性ホルモンが
分泌されることによるものです。

しかし、女性ホルモンの分泌量は、25歳を過ぎると
減少傾向にあります。女性ホルモンが減ると、胸が垂れ出し、
アンダーバストや下腹部、ウエストなどにも脂肪が付き始めます。
35歳を超える頃にはバストの大きさや形、
ボディラインに大きな変化が現れるでしょう。
プロポーションにメリハリが無くなると
必然的にも胸もキレイに見えなくなるので
早めのケアを心がけてください。

・ストレスでも女性ホルモンは減少する。

失恋や人間関係などの悩みがあるだけで、胸は小さくなったり
ハリがなくなったりすることがあります。
大きなストレスがあると、女性ホルモンの分泌量が
減ってしまうことがあるので日頃からストレス発散を
心がけてください。
また、食事をほとんど摂らないなどの
過激なダイエットや偏食、過食にも気をつけましょう。

女性ホルモンの分泌量をアップさせるには、
バストマッサージがよいでしょう。
マッサージすると乳腺が刺激されます。
それと同時に脳下垂体の視床下部という場所から
女性ホルモンの分泌を促す命令が出されます。
これが女性ホルモンの分泌の促進に役立ちます。

また、マッサージすると血液やリンパの流れも
よくなります。体内の循環が改善し、代謝が良くなれば
胸に栄養が届きやすくなるので、女性ホルモンの分泌は
さらに促進され、バストアップにつながります。
さらにバラの香りは女性ホルモンの活性化に役立つため、
香りをかぎながらマッサージするのもオススメです。

◆毎日できる簡単体操

※１つ１つの動きを丁寧に行うと、
大胸筋や肩甲骨周りなどが鍛えられるので、
バストの位置とサイズアップにつながります。

１、正面を向き、足を肩幅に開いたら、
背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。

２、「う～」と声を出しながら下唇を前に突き出します。
下唇をしっかり突き出すほど大胸筋が鍛えられます。
下唇を付き出したら、その顔のまま、顔を天井に向けてください。

３、顔は天井に向けたまま、胸の前までひじを90度に
曲げます。この時、上半身は腰に負担がかからない程度に
軽く後ろに反らすようにします。

４、「ハッスル」のかけ声とともに、ひざを軽く曲げ、
腕はひじを曲げたまま振り下ろします。
腕を振り下ろす時に勢いをつけて胸を開けば、
肩甲骨がしっかり開閉できます。
この後、３，４を繰り返せば1セットです。

２～３セットは行いましょう。

◆横８の字マッサージ

※バストの周りの血行がよくなり、ハリが出ます。
また、ブラジャーのワイヤーが当たる部分の肌の
負担も軽くなります。

１、胸元にオイルを塗ります。
右手のひらを左のわきの下に押し当ててください。

２、左の胸の上から右の胸に向かって手を動かします。
わきに流れてしまった肉を左の胸にもっていくというような
イメージで行ってください。

３、右手でのマッサージが終了したら、
左手を右のわきの下に押し当て、同様に手を動かします。
２，３は横に８の字を書くイメージで行います。

◆リフトアップマッサージ

※バストを少しずつ軽くつまんでいくことで
乳腺が刺激され、女性ホルモンが活性化されるので
下垂防止に役立ちます。

１、胸元にオイルを塗ったら、鎖骨の下から
バスト上部手前まで、両手の親指と人差し指を使って
軽くつまんでいきます。

２、わきの下や胸のふくらみの下なども
両手の親指と人差し指で小刻みに軽くつまんでください。

３、胸のふくらみの下に片手を当てます。
お腹の肉をバストに持っていくイメージで
バスト下部を下から上に押し上げます。
手を換え、同様に行います。
両手交互に５回行ったら、反対側の胸も同様に
行ってください。

※大胸筋を鍛えるエクササイズと
女性ホルモンを活性化させるマッサージをして
バストの位置を上げ、サイズアップし、
美胸を目指してください。

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タグ：バスト 胸 垂れる ハリ