小顔ダイエット、むくみを改善しひとまわり小さな顔に！

小顔ダイエット、むくみを改善しひとまわり小さな顔に！

小顔ダイエットはリンパの流れを良くするマッサージで
顔周りをスッキリさせる方法です。

リンパ液には、体内で不要になった
老廃物や疲労物質などを運ぶ働きがあります。
リンパ液の流れが滞ると、老廃物などが
体内に溜まるだけでなくむくみの原因にもなります。

ですから、リンパの流れをスムーズにすることで
むくみを改善することができます。

また、リンパ液の流れは筋肉の働きにも関係しているので
顔の筋肉を柔軟にすると、流れがよくなり、
顔痩せ効果がアップします。

顔の筋肉がやわらかくなると血行がよくなるので、
マッサージ効果がアップします。

顔の筋肉をやわらかくするには、
顔の筋肉に関連する関節（胸鎖関節）をほぐすことが
大事です。
また、胸鎖乳突筋のストレッチを行うと
同様の効果があります。

◆胸鎖関節をほぐす

・左腕を背中にまわし、ぐっと胸を張ります。
右手の親指、人差し指、中指を左側の鎖骨の下に当て、
下から上に向かって3回押し上げてください。

腕と手を替え、反対側も同様に行います。

◆胸鎖乳突筋のストレッチ

１、左手をあご先の骨にひっかけ、あごを上向きに
優しく引っ張って伸ばします。
その時、右手の人差し指、中指、薬指は、
右の鎖骨の下（位置は右肩に近い側）に当てます。
そのまま、首筋を伸ばすイメージで、下向きに
引っ張ってください。

２、１の状態を保ちつつ、左手はあごの先から右耳の下まで
引っ張りながらゆっくり動かしていきます。
同様に右手の3本の指も、右の鎖骨の下を右肩から中央に向かって
引っ張りながらゆっくり動かしてください。
手を替えて反対側も同様に行います。

◆リンパマッサージ

・フェイスラインをスッキリ

１、両手の人差し指、中指、薬指をあごの先に置きます。
くるくると優しく円を描くように、それぞれの指を
あごの先から耳の付け根まで、フェイスラインに沿って
動かしまします。

２、両手の人差し指と中指の間を開き、
その間に耳をはさみます。
人差し指と中指の第一関節が耳の下に当たる位置から、
人差し指と中指の間が耳の下の先に当たるまで、
上方向に動かしていきます。
この時、手全体で耳を覆うようにくるくると
優しく円を描きながら動かしていってください。

３、人差し指と中指で耳をはさんだ状態のまま、
内側に軽く圧迫し、すぐにゆるめます。
これを2回繰り返してください。

４、左手を右の耳の下に置いたら、首筋を通り
そのまま右の鎖骨の下辺りまでゆっくりさすってください。
手を替え反対側も同様に行います。

・目元リフトアップ

１、両手の親指と人差し指で、ほほ骨の上の辺りを
軽くつまんだら、ほほ骨に沿って目元から目尻に向かって
動かしていきます。
1か所につき、3回つまんだら横にずらし、
また3回つまむというのを繰り返してください。
この時、耳方向に動かすという意識で行うと効果的です。

２、両手の親指と人差し指で、眉毛を軽くつまんただら、
眉毛の根元から眉先に向かって動かしていきます。
1か所につき3回つまんだら、横にずらし、
また3回つまむというのを繰り返します。
この時、耳方向に動かすという意識で行うと効果的です。

３、両手の中指で、こめかみを押さえ、下から上に向かって
ぐいっと上げるように円を描きます。
これを3回繰り返します。

４、左手を右の耳の下に置いたら、首筋を通り、
そのまま右の鎖骨の下辺りまでゆっくりさすってください。
手を替え、反対側も同様に行います。

※リンパマッサージのコツ
耳の前と後ろは、顔に関係するリンパ液が集まる場所なので
小顔には耳方向へのマッサージが効果的です。
最後に耳の下から鎖骨に向かって首筋をマッサージすれば
リンパ液の流れがいっそうよくなります。

リンパマッサージは、手と手をこすり、温めてから行うと
より効果的です。また入浴後や軽い運動後など、
体が温まっている時は筋肉がやわらかくなるので
リンパ液が流れやすくなります。

◎注意
食後すぐや満腹時、飲酒後は避けてください。
妊娠初期や妊娠の可能性がある時、体調不良の時は
医師に相談の上、行ってください。

CamCan・Vivi・JJの読者モデルも愛用。 即効ダイエットの骨盤ウォーカーベルト


体脂肪がどんどん燃える！秘密の痩せ方 スタイルエクサ+Ｋ・スーパーⅢB

たった60秒の骨盤矯正ですぐに効果がでる 骨盤スピードダイエット

メリハリのあるモデル体型に！ 山田式骨盤ダイエット法

タグ：小顔 ダイエット