バスタイムを利用して心身ともに美しくダイエット！

バスタイムを利用して心身ともに美しくダイエット！

毎日寒さが増す季節は冷え性の方には本当に辛い季節です。

そんな毎日のお風呂の時間を使って
無理なくスッキリした身体を目指すことができます。

湯船につかって身体を温めることは
体内の余分なものを排泄する機能があり、
それにリンパの流れを良くするマッサージを組み合わせると
デトックス効果がアップします。

いつものバスタイムにひと手間加えるだけで
身体の内側からスッキリし、ダイエット効果が期待できます。
しかも、冷え切った体を十分に温めるので健康にも美容にも最適です。

◆デトックス機能のアップ
バスタイムを利用してダイエットするための
ポイントの１つは「湯船に浸かる事」。

湯船で体をしっかり温めると、内臓機能が高まり、
リンパや血液の流れがアップして、
汗と一緒に余分なものが排出されます。

その状態で行うのが、
２つめのポイント「マッサージ」です。
リンパの流れを刺激して体内循環をよくするので
さらなるデトックス効果が期待できます。

老廃物や余分な水分は、むくみやコリの原因となるものです。
これらを排出するだけでも体のラインがスッキリします。

また、デトックス機能のアップは肌荒れの改善にも効果的です。
吹き出物は体内の毒素を排出しようとする体の働きのひとつです。
体内に不要物を溜めなければ吹き出物はできにくいのです。

体内循環を良くすることはダイエットにも美容にも
大切なことだと言えるのです。

◆ダイエット効果
寒いこの季節はとくにお風呂で温まることで、
デトックス以外のダイエット効果も得られます。

体が冷えると体は寒さから身を守ろうと機能し、
脂肪が付きやすくなります。
1日1回体をじっくり温めることが
太りにくい体質づくりにも役立ちます。

さらに冷えた体を温めることは、心と体をリラックスさせます。
毎日の生活は想像以上に
冷えやストレスを蓄積してしまうものです。
1日の終わりに自分を癒し、溜まったストレスを和らげることが
心身ともに美しく過ごす秘訣です。

◆マッサージ方法

●まずは40度前後のお湯に浸かって全身を温めます。
好きな入浴剤などを使うとリラックス効果が増します。

●美脚マッサージを洗い場で行う
・椅子に腰かけ、両手を重ねて膝から太股の付け根まで
体重をかけてまんべんなく押します。

・両手で太股全体をもみほぐしたら、
タオルを絞るようにもみます。

・手のひらをくぼませ、左右の手で交互にたたきます。
手首を動かしてたたきます。

これらは脚のむくみを改善します。

●湯船で小顔マッサージ
・左右の手で交互に首筋をさすります。
右手は、左耳の下から右の鎖骨。
右手は、右耳の下から左の鎖骨。
へとさすります。

・両手の人差し指と中指で、
あごの先から耳の下まで。
小鼻からこめかみまで。
おでこからこめかみまで。
をさすります。

・左右の手を交互に動かし、
顔を下から上に引き上げるように意識しながら
親指以外の4本の指先で顔全体をたたきます。

これらは顔＆首がスッキリします。

★お風呂から出たら、水分を十分に摂りましょう。
常温の水500ｍｌくらいが理想です。

体調の悪い方や傷や湿疹のある方
妊娠中、病気などの方はＮＧ。
また、食後や飲酒後は避けた方がいいです。

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タグ：バスタイム ダイエット