「寝るだけダイエット」たった１回でウエストが３センチもくびれると話題沸騰！

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「寝るだけダイエット」たった１回でウエストが３センチもくびれると話題沸騰！　[ダイエット情報] [編集]

「寝るだけダイエット」
たった１回でウエストが３センチもくびれると話題沸騰！

寝るだけダイエットはお尻に枕を当てて５分寝るだけで
キュッとしまったくびれを目指すことができます！
今日から寝るだけダイエットを始めてみてください！

では、お尻枕の作り方をご紹介します。

準備するもの・・バスタオル２～３枚、ビニール紐
まず、４つ折りにしたバスタオルを２枚重ね、
力を入れて強く巻いていく。
横幅５０センチ、直径１０センチ程度になったら
ビニール紐できつく縛る。
最初の一巻きでまず紐を結び、
ぐるぐると巻き付けていき最後にもう一度結ぶ。

１、腰に当てて座る。
フローリングや畳、薄めの布団など、
体が沈まない状態に背中と脚を伸ばして座り、
お尻枕をお尻に当てそのままゆっくり仰向けになる。

２、仰向けのまま寝る
お尻枕が腰骨（腰椎）の真下に来るのが
正しいポジションです。

３、腕を伸ばし、つま先も付ける
脚を肩幅に開き、親指同士をつけハの字を作る。
バンザイの形に腕を上げて、
手のひらを下に向け床に付ける。
この姿勢を５分間キープする。

簡単に説明すると、まずお尻枕を作り、
そのお尻枕を腰骨の真下に置き仰向けで寝る。

仰向けのまま、足は肩幅程度に開き、
足の親指同士を付けハの字を作る。

手はバンザイの形に腕を伸ばし、
手のひらを下に向けて床に付ける。

この姿勢のまま、５分キープすると
ウエストがマイナス３センチの効果があると
言われていますので是非やってみてください。

この方法は骨盤の歪みを引き締める効果があります。

椅子に座るとき足を足を組んでしまう、
前かがみでパソコン作業をしてしまう。
私達は毎日クセや仕事などで同じ動作を
繰り返してしまいがちです。

こんな習慣やカレイが原因で骨盤は歪んだり、
外に広がったりしてしまいます。
若い頃は睡眠中に寝返りや、
歩くことで骨盤の広がりは矯正されるのですが、
年をとると矯正する力そのものが落ちてしまいます。

では、骨盤が広がるとどうなるのでしょうか？
骨盤は上半身を支え、下半身をつなぐ部位ですが、
それと同時に小腸、大腸、肝臓、腎臓などの臓器を
支える働きも担っています。
女性の場合は子宮や卵巣といった重要な臓器も
骨盤の中に収められています。
骨盤が広がってしまうと、
内臓が下がりその分ウエストは目に見えて太くなります。

また、内臓そのものが圧迫されたり歪んだりします。
本当なら栄養を吸収すし、老廃物を外に出す代謝機能を持つ
内臓がその働きを全う出来なくなります。
そうなると当然、代謝が落ち、
痩せたくても痩せられない体質になってしまうのです。
内臓が市場に働かなければ、生理不順や便秘、肌荒れ、
不定愁訴などのさまざまな不快症状の原因にもなります。

そこで骨盤を引き締めるためにオススメするのが
寝るだけダイエットです。
バスタオルで作ったお尻枕と自分の体重を利用することで
プロの施術師が行うような骨盤矯正をカンタンに
行えるように考案されています。

骨盤はあるべき形に戻ろうとする力もあるので、
四六時中締めつける必要はありません。
１日５分の寝るだけダイエットで正しい位置に戻し、
骨盤の復元力で強制力を思い出させるのが目的です。

手のひらを下に付け、足でハの字を作ることで
上半身と下半身の骨格に作用し、骨盤を閉めていきます。
この手足の形は、実際にやってみると
意外に難しいので辛い時は無理をせず、
１分キープしては１０秒休むなどと加減をしながら行ってください。

寝るだけダイエットは骨盤の矯正を目的としていますので
即効性が期待できます。
ほとんどの人が一度でウエスト３センチ程度は減るはずです。
毎日行うことがベストです。

特に最初はすぐに元に戻るので
１ヶ月は継続することをオススメします。
続けることで徐々に体が常にスリムな状態を
キープできるようになっていきます。

ダイエットをしたいと思っている方
是非今日から始めてみてください。