「女性ホルモンと成長ホルモン」若さと美しさを司る

「女性ホルモンと成長ホルモン」
女性ホルモンと成長ホルモンの分泌を促進すると
若さと美しさを司るだけでなく
ヒップやウエストも引き締めることができます。

現在では女性ホルモンが減少し、
オス化している女性が多いようです。

女性ホルモンの減少でアゴヒゲやクチヒゲが
出たり、すね毛が濃くなったりと
男性のような濃いヒゲが出て相談される女性が
非常に増えています。
また薄毛に悩む女性も増えています。

女性ホルモンの減少する原因として、
●無理なダイエット、
●不規則な生活、
●過剰なストレス
●女性としての意識

女性ホルモンを長く分泌する事は
女性が女性らしく生きるためのカギでもあります。

食生活ではコレステロールやたんぱく質、ビタミンＣ、
ビタミンＥやポリフェノールなどの抗酸化物質を
よく摂るように心掛けることです。

女性になりがちな貧血にも注意する事が大切です。
血液不足になるとせっかくの栄養素が卵巣まで
運ばれません。

そして骨盤周りを温めて血流を良くすることが大切です。
子宮や腸など、重要な臓器が収まっている骨盤。
この骨盤周りの血流を良くするためには
骨盤を回したり、骨盤を支える大腰筋、腹横筋、脊柱起立筋、
骨盤低筋と、四方のインナーマッスルを刺激することで
若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンの分泌も促されます。

筋肉を鍛えられることで
ヒップやウエストのラインも引き締まります。

「骨盤あたためエクササイズ」
骨盤低筋を引き締めたまま行うことです。
ゆったりと呼吸しながら、肛門や膣をすぼめて
上に引き上げるように意識して力を入れます。

このままの状態で腰を、前、後ろ、右、左、に傾けます。
前に傾けたら２～３秒キープします。
次に後ろ、と言った順に前と後ろで１回と数え、
１度に１０回以上行います。
右、左で１回と数え、こちらも１度に１０回以上行ってください。

始めは骨盤を動かすだけでも大丈夫です。
テレビを見ながらでもかまいませんので
毎日続けることが大切です。

◆女性ホルモン分泌の減少＆乱れがあると
更年期障害の不定愁訴（のぼせ、ほてり、発汗、
倦怠感、イライラ、腰痛など）
骨粗鬆症、動脈硬化、高血圧、心疾患、認知症、
肌や髪のトラブル等にも関係します。
また、自律神経や免疫系のバランスを崩すこともあります。

女性が女性らしく、若く美しくいるためには
女性ホルモンや成長ホルモンを分泌させることが
とても大切なのです。

１日１５分の簡単なストレッチで
骨盤の歪みを解消し、
理想のボディを手に入れることができる
山田式骨盤ダイエット法




骨盤ベルトを付けて簡単な骨盤体操をすることで
骨盤の位置を元に戻し、サイズダウンに効果がある
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タグ：女性ホルモン