「バスタイムダイエット」無理なくスッキリした体を目指すダイエット法

「バスタイムダイエット」
無理なくスッキリした体を目指すダイエット法

このダイエットのポイントは湯船に浸かることと
マッサージをすることです。

もともと湯船につかって体を温めることには
体内の余分なものを排出する機能があり、
それにリンパの流れをよくするマーッサージを
組み合わせると、デトックス効果がアップします。

いつものバスタイムにひと手間加えるだけで
体の内側からスッキリし、ダイエット効果が
期待できるのです。

何かと毎日忙しく時間に終われる生活で
時間を取りにくいばかりか、忙しさからのストレスで
食べ過ぎたりしている方も多いはず。

毎日のバスタイムを使って手軽に気持ちよく
スリムな体を目指しましょう。

バスタイムダイエットの１つ目のポイントは
湯船に浸かることです。

湯船でしっかり体を温めると、内臓機能が高まり、
リンパや血流の流れがアップして
汗と一緒に余分なものが排出されます。

その状態で行うのが、二つ目のマッサージ。
リンパの流れを刺激して体内循環を良くするので
さらなるデトックス効果が期待できます。

老廃物や余分な水分はむくみやコリの原因となるもの。
これらを排出するだけでも体のラインはスッキリします。

また、デトックス機能のアップは肌荒れ改善にも効果的です。
なぜなら、いわゆる吹き出物は、
体内の毒素を排出しようとする働きの１つ。
そもそも体内に不要物を溜めなければ
吹き出物はできにくいのです。

体内循環を良くすることはダイエットにも美容にも
大切なことと言えるのです。

暑さを感じるようになってきたこの頃ですが、
昼間は汗をかいても夕方から急に冷え込んだりと
気温差が激しい季節です。

汗をかいたり、急な冷えで体はとても冷えています。
お風呂で温まることでデトックス以外の
ダイエット効果も得られます。

体が冷えると、体は寒さから身を守ろうと機能し、
脂肪が付きやすくなります。

ですから、１日１回、体をじっくり温めることが
太りにくい体質づくりに役立ちます。

さらに冷えた体を温めることは心と体をリラックスさせます。
毎日の生活は想像以上に、冷えやストレスを蓄積してしまうもの。
ストレスから暴飲暴食をしてしまう人も多いようです。

１日の終わりに自分を癒し、溜まったストレスを和らげることは
身心ともに美しく過ごす秘訣です。

行う時の注意！

●体調の悪い時、傷や湿疹のある時、妊娠の可能性がある時
病気の時などは行ってはいけません。

●また、重度な疾患のある方は行う前に医師やマッサージ師に
相談することをオススメします。


●食後、飲酒後は避けること。
食後２時間以内と、
お酒を飲んだ後はマッサージは控えましょう。

●マッサージをして体に違和感を感じた場合や、
マッサージを続けても効果が全く感じられない方は
マッサージを中止してください。

●水分の排出が良くなるので、
入浴後は十分な水分（できれば常温の水）を摂取しましょう。

１）バスタイムダイエット
・シャワーなどで、かけ湯をして体を温めます。
・４０度前後のお湯に浸かり全身を温めます。
　好きな入浴剤を使うとリラックス効果がアップします。

２）洗い場で美脚マッサージ
・両手を重ね、ひざから脚の付け根までを体重をかけて
　まんべんなく押します。（左右×３０秒）

・両手で太股全体をもみほぐします。
　左右の手を上下にずらしてタオルを絞るようにもみます。
　（左右×１分）

・手のひらをくぼませ、左右の手で交互に太股全体をたたきます。
　手首を動かしてたたくのがポイントです。（左右×３０秒）

３）湯船で小顔マッサージ　
・左右の手で交互に首筋をさすります。
　右手は「左耳の下から右の鎖骨まで」
　左手は「右耳の下から左の鎖骨まで」
　（１分）

・両手の人差し指と中指で
　「あごの先から耳の下まで」
　「小鼻からこめかみまで」
　「おでこからこめかみまで」
　（各３回×３セット）

・左右の手を交互に動かし、
　顔を下から上に引き上げるように意識しながら、
　親指以外の４本の指先で顔全体をたたきます。
　（１分）

４）水分補給＆リラックス
・水分は十分摂りましょう。
　常温の水５００mlくらいが理想です。

・入浴後３０分くらいはゆっくり休憩し、
　リラックスして過ごしましょう。

夏場のお湯の温度は少し低めに調節してください。


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タグ：バスタイム ダイエット