「歩き方ダイエット」歩き方の質を高めれば痩せやすい体になれます。

「歩き方ダイエット」
歩き方の質を高めれば痩せやすい体になれます。

歩き方ダイエットは、日常生活の中で
歩き方と姿勢を見直し、体の歪みを正して
痩せるダイエット法です。

ウォーキングは全身を使った有酸素運動で
ダイエットにも効果的と言われています。

しかし、いくら長時間歩いても変化を
感じられない人もいると思います。

それは、歩き方に問題があるからです。
悪い歩き方は、骨盤を歪ませ関節や腰などに
大きな負担がかかります。

この歪みを改善するために、正しい姿勢で
歩き方の質を高めることが必要です。

痩せるため歩くと気負うことなく、少しの移動の際も
いい歩き方を意識することで
見た目の印象も変わり、ダイエットしやすい体に
近づきます。

痩せにくい体質の原因は骨盤の歪みです。

高いヒールや長時間のパソコン作業など、
私達は体の歪みが生じやすい環境の中にいます。

特に骨盤の歪みには要注意が必要です。

猫背で出っ尻反り越しの姿勢、
後ろ足に体重を乗せふくらはぎと太股に余計な力を
かけるような姿勢は、骨盤の歪みを招く代表的な
悪い歩き方です。

本来働くべき筋肉が働かず、不必要に偏った筋肉がつき、
代謝が落ちて贅肉が付きやすくなります。

また、関節は血流やリンパを押し出すポンプの役割を
していますから、ひざや股関節の曲げ伸ばしの動きが鈍いと
血行不良やむくみを生じ、さらにセルライトを生みだすなどの
悪循環に陥ってしまうのです。

まずは自分の姿勢を確認し、歩き方を見直すことが
ダイエットへの近道でもあるのです。

悪い姿勢での歩き方

●背中がまるまって首とあごが前に出ている猫背の姿勢。
上体が後ろに倒れ、後ろ足に体重がかかっている。
ひざを曲げたまま、かかとを引きずった歩き方になる。

●出っ尻反り腰タイプ
姿勢を良くしようとして、腰に負担がかかっている姿勢。
ひざを曲げたままつま先に体重がかかっている。
ハイヒールを履いて無理にバランスを取ろうとする
女性に多く見られるタイプ。

骨盤の歪みは体の中心になり、
とても大切な役割をしています。
この骨盤がゆがむことは、
体全体に悪影響を及ぼすことになります。

普段から姿勢を正し、骨盤の歪みを意識していることは
美しいスタイルを保つだけでなく
健康も維持する事になるのです。



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