「上半身ひねりダイエット」スッキリとした背中とお腹を目指すダイエット

「上半身ひねりダイエット」
スッキリとした背中とお腹を目指すダイエット

上半身ひねりダイエットは上半身をひねるエクササイズで
まっすぐな姿勢を身に付け、スッキリとしたお腹と背中を
目指すダイエット方法です。

現代人には姿勢が前に歪んでいる人が多くいます。
腰が曲がり胸が下を向き、お腹に力が入っていません。

このように歪んだ姿勢は上半身の筋肉を衰えさせます。
その結果、お腹だけポッコリ出てしまったり
贅肉が背中のラインを覆ってしまったりするのです。

また、姿勢の歪みはスタイルを悪く見せます。
腰が曲がって胸の位置が下がり、バストが垂れて見えます。

デコルテや首筋といった女性らしいパーツも下を向き
それだけで損をしてしまうのです。

まっすぐに伸びた姿勢はスッキリした上半身のカギ。
これが上半身のシェイプアップにつながり、
胸の位置が高くなってスタイルが良く見えるのです。

◎筋肉を使って代謝をアップ

まぜ、まっすぐな姿勢がシェイプアップに
つながるのでしょうか？

その理由の一つは、まっすぐな姿勢が上半身を
活性化させることにあります。

まず、腰が伸びるとお腹に力が入り、
お腹のインナーマッスルが使われます。

そして、内側に入っている肩をまっすぐに戻すと
胸の位置が上がり、胸と背中も刺激されます。

刺激されたインナーマッスルを普段から使えば、
常に代謝が上がった状態になります。
つまり、日常的にまっすぐな姿勢で過ごせば、
それだけでスリムになりやすいのです。

◎深い呼吸で脂肪を燃焼

まっすぐな姿勢が重要な理由のもう一つは
呼吸が深くなることにあります。

腰がピンと伸びるとお腹に力が入り、
横隔膜がしっかり動くので自然と呼吸が深くなります。

深い呼吸は体に酸素を十分に巡らせ、
取りこまれた酸素は体の循環を良くします。

そのため内臓や肌の調子も良くなり、
内側からキレイになるのです。

また、深い呼吸はお腹の筋肉を使うので
お腹に刺激を与えて、くびれを作りやすくします。

横隔膜が大きく開閉するとその分代謝も上がるので
呼吸をするだけで脂肪の燃焼もアップするのです。

◎まっすぐなしせいはむずかしい？

スッキリした上半身になるには、
まっすぐな姿勢でいることが必要です。

そのくらい簡単だ、と思うかもしれませんが
じつはまっすぐな姿勢を保つのは難しいものです。

姿勢が歪んでいる人の多くは姿勢をまっすぐ保つための
インナーマッスルが退化し、曲がった状態がクセになっています。

ですから、普段使っていない胸や背中、
お腹のインナーマッスルを刺激し、
鍛えると自然にインナーマッスルが使えるようになります。

●腰を伸ばしまっすぐな姿勢でイスに座り、両手を頭の後ろに添え
体の向きと垂直になるようにまっすぐに伸ばします。
その姿勢のまま、息をゆっくり吐きながら２秒間、
上半身全体を右にそらします。
わきの下からお腹にかけての筋肉がのびるよう意識をします。
体をゆっくり起こして息を吸いまっすぐな姿勢に戻ります。

このようにサイドに上半身をひねるエクササイズ、
前後に上半身をひねるエクササイズを毎日続ければ
キレイな姿勢とスッキリした上半身になれるはずです。

座ったままでできるので、オフィスやトイレでも試してみてください。


体が歪む原因になる骨盤の歪み
骨盤の歪みを正しい位置に戻し健康的に痩せる
骨盤ウォーカーベルト
ベルトを付けて１５分程度の簡単な体操で
効果もアップします。


ジーンズが似合うためには「骨盤」が重要！


大好評の最新脱毛器ケノン
大人気だったイーモリジュがさらにパワーアップし
超高性能脱毛器に進化しました。
もうエステに行く必要がありません。
自宅で全身脱毛と美顔ができます。


脱毛と美顔が両方できる！読モ絶賛☆「イーモリジュ」

タグ：ダイエット お腹 背中