ラクラクできて思わず試したくなるダイエット法

「天使の羽ダイエット」
ラクラクできて思わず試したくなるダイエット法

天使の羽ダイエットとは、
肩甲骨とその周りを動かすことで
体幹（胴体）の動きをよくし、
代謝をアップさせようというものです。

肩甲骨はその形が天使の羽のように見えることから
こう呼ばれています。

このダイエットは肩甲骨と体幹が重要になるのですが、
これは身体をひねる、伸ばすなどの動きをする時に
体幹が使われていることに関係しています。

体幹をきちんと動かすと１つ１つの動作が大きくなるので
代謝がアップします。

代謝がアップするとエネルギー消費が増え、
痩せやすい身体になります。

この体幹をしっかり動かすためのカギが肩甲骨なのです。

◆肩甲骨が動けば体幹も活発に動くようになる

なぜ、肩甲骨が体幹を動かすカギになるのでしょう？

肩甲骨は鎖骨としかつながっていません。
しかし、鎖骨が助骨、脊椎などの体幹の骨と
連結していることから、肩甲骨と体幹は連動します。

遠くにあるものを取るときに、
腕と一緒に胴体が動くのはこのためです。

しかし、デスクワークで長時間同じ姿勢でいたり、
日常とくに運動をしなかったりすると、
肩甲骨はスムーズに動きにくくなり、
それと連動づる体幹の動きも小さくなります。

つまり肩甲骨を動かさなければ体幹も大きく動かないので
ダイエットにはまず肩甲骨を積極的に動かすことが大事なのです。

◆肩甲骨周辺の筋肉を動かして脂肪燃焼率アップ！

肩甲骨周辺にはたくさんの筋肉があり、
これらの筋肉は動かせば動かすほど脂肪燃焼に役立ちます。

肩甲骨を動かせばその周辺の筋肉も自然と動くので
次第に痩せやすい身体になります。

一方、デスクワークなど、長時間同じ姿勢でいると
肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、疲労しやすくなり、
血液循環が悪化、この状態を放っておくと
肩甲骨周辺の筋肉はどんどん堅くなり動かしにくくなります。

日常から意識して動かすようにしてください。

◆無理しないことが痩せるための一番の近道

普段、肩甲骨を動かしていない人が無理をすると
怪我の原因になるばかりか、
筋肉に疲労が溜まることになります。

疲労が蓄積するとその場所を守ろうとして
逆にそこに脂肪が付きやすくなります。
ですから、まず、ストレッチで肩甲骨の周りを
伸ばしてからエクササイズを行なうようにしてください。


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タグ：ダイエット 肩甲骨